وفق مجلة “هيلث”، فإن الجري في الهواء الطلق والجري على جهاز المشي كلاهما يوفر فوائد للياقة البدنية والصحة العامة، كما يساعدان على تقوية القلب، وبناء القدرة على التحمل، وتحسين المزاج.
ويُعد الخيار الأفضل يعتمد على الشخص نفسه، وأهدافه، وروتينه اليومي، وما يساعده على الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام.
وقد ذكرت المدربة المعتمدة أماندا كاتز: “الأميال هي الأميال، والجري هو الجري”.
ونادراً ما يكون الجري على جهاز المشي أسهل، رغم أنه يوفر حزاماً متحركاً وسطحاً مستوياً تماماً، وذلك لأن الجري على جهاز المشي قد يبدو أكثر صعوبة من الجري في الهواء الطلق لعدة أسباب.
فعند الجري في الخارج، يمكن للجسم أن يسرع أو يبطئ قليلاً، غالباً من دون إدراك ذلك. وهذا يعني أن الشخص لا يحافظ بالضرورة على الوتيرة نفسها تماماً طوال فترة الجري، وهو أمر قد يكون مرهقاً.
وأضافت كاتز: “هناك قدر أكبر من المرونة في أنماط حركتك عندما تجري في الخارج. ويمكنك نوعاً ما أن تجري وفقاً للجهد الذي تبذله”.
وقد يجعل البقاء في المكان نفسه، من دون تغيير المشهد أو الظروف المحيطة، التمرين أكثر صعوبة من الناحية الذهنية.
ومن بين الفوائد التي يقدمها جهاز المشي، قد يكون هو الخيار الأنسب في الحالات التالية:
أما الجري في الهواء الطلق، فقد يكون خياراً مناسباً إذا:
وفي النهاية، ينبغي أخذ الظروف الشخصية في الاعتبار، كما قالت كاتز: “لا يوجد خيار أفضل من الآخر. الأمر يتعلق بما تحتاج إلى القيام به لتحقيق التدريب الذي تحتاج إليه”.
