تتوفر فيتامينات مجموعة “ب” في مصادر طبيعية متنوعة تشمل اللحوم، الأسماك، البيض، الألبان، البقوليات، والحبوب المدعمة، بالإضافة إلى الخضار الورقية، والمكسرات، والبذور. وتُعد سبعة خيارات غذائية من أغنى هذه المصادر.
ينصح خبراء التغذية بالحصول على فيتامينات مجموعة “ب” من مصادر طبيعية ومتوازنة قدر الإمكان، مع التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي، خاصة لمن يتبعون نظاماً نباتياً صارماً أو يعانون من مشكلات في امتصاص العناصر الغذائية.
تختلف فيتامينات مجموعة “ب” في وظائفها داخل الجسم، حيث تتميز كل منها بدور محدد، ومن أبرز الأمثلة على ذلك…
