يرى خبراء أن فكرة إضافة الملح إلى الماء قد تكون مضللة أو غير ضرورية لمعظم الأشخاص. تقول أخصائية التغذية إن المبدأ العلمي صحيح جزئياً لأن الملح يحتوي على الصوديوم الذي يساعد الجسم على توازن السوائل، إلا أن معظم الناس يحصلون بالفعل على كفايتهم من الصوديوم عبر الطعام، مما يجعل إضافة الملح إلى الماء خطوة قد ترفع الاستهلاك اليومي لمستويات غير صحية.
وبيّن الباحث أن شرب الماء وحده يكفي للترطيب في حال اتباع نظام غذائي متوازن، مؤكداً أن الجسم لا يحتاج عادةً إلى ملح إضافي لتحقيق هذا الهدف. وتشير الإرشادات الغذائية إلى أن الحد الأقصى الموصى به يومياً من الصوديوم هو 2300 ملغ تقريباً.
ويحذر خبراء من أن الإفراط في الصوديوم يدفع الجسم للاحتفاظ بالسوائل، مما يزيد حجم الدم ويثقل كاهل القلب والأوعية الدموية، ويرتبط على المدى الطويل بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية وأمراض القلب.
في المقابل، توضح المدربة وخبيرة التغذية أن كثرة التبول بعد شرب الماء أمر طبيعي ولا تعني ضعف الترطيب، مشددة على أن أفضل وسيلة للحفاظ على توازن السوائل تظل بسيطة: شرب الماء بانتظام وتناول غذاء متنوع، بدلاً من الاعتماد على نصائح رائجة غير ضرورية.
